nie stracilem

[...] to zawsze kończyło sie to piciem, imprezkami itd wiec jak miałem 43 w łapce to spadałem do 41 albo 40 i znów zaczynałem cwiczyć.Zazwyczaj ćwicze 12 10 8 6 w tym 4 serie od niedawna zacząłem chodzić na profesjonalną siłke i zuciłem picie... musze szybko odrobic to co straciłem (napompowanie, twardość mieśni lepsze pocięcie i oczywiście zrzucić [...]

Byłem u lekarza rodzinnego dość dawno, powiedział mi tylko, że mam się po prostu rozciągać, ćwiczyć. A co mam konkretnie robić to mi nie powiedział i zostawiłem to. Te 3-4 kilo to straciłem w jakieś pół roku ( te kilka miechów). A co do ćwiczeń chciałbym robić coś co moge wykonywać w zaciszu i warunkach domowych. I jeszcze jak ja mam diete ułożyć [...]

Witam mam16 lat. Jestem na redukcji od poczatku czerwca stopniowo obcin!łem kcal od 2900 do obecnie 2300. W nastepnym tyg zbliza mi sie 2 dniowy wyjazd oraz za kolejny tydzien kolejny wyjazd na 4 dni na ktorych nie bede mógl trzymac kcal.i makro. Od poczatku redukcji stracilem 5kg z 86 do 81kg. Jestem dosyc wysoki 186cm.Moje pytanie brzmi czy [...]

A co bys Son doradzil dodatkowo poza Thermo Speed. Thermo biore kolo 4 tygodni i jestem zadowolony, bo stracilem 5 cm w pasie a sila pozostala bez zmian. Zastanawiam sie czy cos do tego nie dodac, tylko nie bardzo wiem co.

Ja już sam nie wiem... inni mówią tak inni tak Mam tylko 163cm... gdybym wcześniej wiedział, że jestem chory na celiakie i przeszedłbym na d. bezglutenową może bym miał teraz więcej, bo straciłem sporo czasu na wzrost przez chorobę (wręcz stałem w miejscu). Jestem na diecie od ok. 3 lat, choć chory byłem sporo wcześniej. Ale jeszcze rosnę, lecz [...]

[...] schemat 3 miechy temu po masówce (jak wyżej + 250-300 g węgli + 50-60 g tłuszczu), dobiłem do 93 kilo ale straciłem definicję a moja Pani (158 cm i 48 kg) stwierdziła, że nie lubi klocków DD Obciąłem kokretnie węgle i trochę tłuszczu, zrzuciłem 8 kg w 2 miechy i odzyskałem ostrość (siła spaaadła bf zjechał o 7% ale ostatnie 4 tygodnie była [...]

wczoraj tak pochlałem (spiryt.rozrabiany) że straciłem kontakt...;) wszyscyśmy się porzygali i dzisiaj mam jeszcze kaca...a u mnie to trwa czasem 3 dni(kac) a nie piłem od b.dawna...ale czasem z kolegami...:) przy okazji treningów zacytuję najardziej po******lone powiedzenie na świecie : "Na kaca najlepsza jest praca" dla mnie jest takie [...]

Hymm no mówisz dobrze tylko ta deka zawsze mnie interesowala i sam propek by duzo nie zdziałać a troche masy miesniowej stracilem przez chorobe i jak bym to wszystko polaczyl to przez ponad dwa miesiące mysle ze bym mogl sporo nadrobic a propkem to troche suchego da i tyle a meta i deka dadza sporo tego miecha a propek to wszystko uksztalci i [...]

Dzięki 94Maly i wazzup1988, popróbuje coś przez najbliższe tygodnie i dam znać, co wymyśliłem. Te linki które podali Ci osobno, były też w linku który ja Ci podałem. To po pierwsze. Po drugie. Skoro nie dasz rady ułożyć idealnej diety, to po co się bawisz w jakieś szablony. Kieruj sie tym: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html [...]

dzieki za info pewna 'pani co pali od dziecka' nie bede wymienial z nazwiska mimo to ma niezla mase ale wiadomo po czym Ja odkad zaczalem palic (ponad paczka na dzien) w 1,5 roku stracilem 2 cm w lapie (oczywiscie sile takze (malo ale zawsze - przez te 1,5 roku nic kompletnie nie poszlo ) Wine zrzucalem na efke (rzezbilem sie wtedy - myslalem [...]

Mija mi właśnie połowa redukcji ostatnio robiłem ładowanie węglami które obiecałem sobie właśnie po połowie teraz chcę trochę bardziej przycisnąć z -cardio robić na czczo + po treningu -diete pozostawię taką jaka jest ( kilka postów wyżej) - PODSUMOWANIE zaczynając redu ważyłem 81 kg ( ostro zalany wodą ) już po tyogdniu 78 kg bez wody dziś [...]

Ja na cyklu omki i mety zrobilem 14 kg i po cyklu stracilem 3 kg. Bylo to jakies 7 miesiecy temu i te 11 kg trzymam. teraz jestem na nastepnym ale to szczegół. Masa idzie no ale woda też :( Co dziwne nie zalewa mnie na twarzy, nie ma efektu nabicia jak balon z woda

Mialem podobny problem, gdy jeszcze rok temu wazylem 105 kilo:) Same cwiczenia nic nie dadza, bez odpowiedniej diety. Tylko z tym tez trzeba uwazac, aby nie przesadzic z niedoborem kalorii. Ja np. stracilem nie tylko tluszcz, ale i duuuuzzzooo miesni:) Dieta, dieta, dieta oraz rozsadny i dobrze ulozony plan cwiczen z aerobami badz HIIT:)

Trzeba na krocze uważać, niektórzy atakują to miejsce z łatwością. Ja miałbym raczej opory - ale generalnie to zależałoby od sytuacji. To straszne tak kogoś kopnąć, jak widzę np. tv, że ktoś się "nadział" na coś to aż mnie boli... Takie mam współczucie dla innych samców... Kiedyś brat mnie zajechał przypadkowo nogą w "coś tam", [...]

Ogólnie po tym że zrozumiałem to że tego ćwiczeniami nie odbuduje i straciłem motywację ale przemyślałem to i szczerze są ludzie którzy nie mają nóg , ręki itp i ćwiczą bo to kochają i moja motywację więc ja z tym co mam im zazdroszczę bo z moim zmartwieniem by zrobili o wiele więcej niż ja

Ogólnie po tym że zrozumiałem to że tego ćwiczeniami nie odbuduje i straciłem motywację ale przemyślałem to i szczerze są ludzie którzy nie mają nóg , ręki itp i ćwiczą bo to kochają i moja motywację więc ja z tym co mam im zazdroszczę bo z moim zmartwieniem by zrobili o wiele więcej niż ja samego braku nie wypełnisz ale na sylwetkę , estetykę [...]

no to chyba ogladales inna walke. to bylo tak parszywie ustawione ze nie chcialo sie ogladac. Faktem jest ze miranda celowo chcial uderzyc glowa, ale przeciez widac ze uderzyl go w ucho i to dosc lekko bo mu to uderzenie nie wyszlo. Co do tego krwawienia to poprostu mial rocieta warge a to krwawi jak cholera. Sedzia byl tak stronniczy ze krew mnie [...]

Dziękuję za odpowiedź. Niestety osoba, która mnie instruowała nie powiedziała mi tego i straciłem większość tego co wypracowałem. A jak oceniasz kolejny cykl i kiedy mogę go rozpocząć jeśli jest w porządku?

co do efektów moich treningów nigdy nie narzekałem bo mięśnie budują mi się dosyć szybko żałuje że nie ćwiczyłem cały czas tylko wpadłem w używki straciłem na tym dużo masy ciała bo ważylem 72kg a po półtorej roku z dragami dzień dnia u boku spadłem do 59, jestem czysty od 8 miesięcy i powoli odrabiam mase, nie chce też ważyć zbyt dużo nie zależy [...]

Nie wziolem Cloma spadkow nie ma jak na razie ,na wadze poszlo 2 kg pewnie przez lepsza diete niz na kuracji ( meta tak*****owo na mnie dzialala po 2 tygodniu musialem jesc na sile bo apetyt stracilem i jeszcze do***ala mnie goraczka ). Teraz wszystko wrocilo do normy jem crete juz 3 tydzien po kuracji (w ostatnim tygodniu bomby tez jadlem ) [...]